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【肩こり解消】お風呂で使えるストレッチボールを紹介

リラックス関連
2024.10.02
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フルリモートでお仕事をしているミクさんです。

パソコン作業をしていると首や肩が固まってしまい、痛くなりますよね。

パソコン作業が終わってもスマートフォンでYouTubeやゲームなど、

1日中画面を見ていると気づかない間に首や肩がガチガチになっていますよね。

肩こりを解消するためのグッズって種類が多く、どれがいいのか迷ってしまいます。

  • クッション型マッサージ器
  • ネックウォーマー型マッサージ器
  • 指圧マッサージ器（ツボ押し）

私の家にはクッション型マッサージ器があるのでたま〜に使っています。

買った当時は毎日ケアしようと思って買ったのですが、

数ヶ月経過してくるとコンセントを挿して準備すること自体が正直面倒になってしまって、

結局毎日ケアできず、

最終的にはクッションとして使っている人が多いと思います。。

ズボラな人や忙しい人には　”ながら”　で肩こりのケアができると嬉しいですよね。

今回は生活の一部に　”ながら”　で使える肩こり解消グッズ（お風呂で使えるストレッチボール）を実際に使って良かったポイントと一緒に紹介しています。

浴槽に浸かり　”ながら”　温まった状態で、

肩や首、腰などをほぐすことができるグッズです。

ズボラな人でも毎日のお風呂で使うことができれば、ガチガチな肩もほぐすことができますね。

お風呂でゆっくりするためのリラックスタイムとしても使える良いグッズだと思います。

今回紹介する「お風呂で使えるストレッチボール」は吸盤で浴槽にくっつけることができ、

ボールの幅が調節できるため、自分のほぐしたい場所に当てることができます。

電動マッサージやクッション型マッサージ器ほど料金は高くないため、手を出しやすいところも魅力です。

ぜひ参考にしてみてください。

同じ姿勢は体が固まってしまう

パソコン作業をしているとずっと同じ姿勢をとっているので、

肩や首、腰が固まってしまい、痛くなりますよね。

体をほぐすにはストレッチやマッサージなど様々な方法があります。

私もテレワークで毎日8時間以上パソコンを使用しています。

ズボラな性格なので、

ストレッチやマッサージなど体をほぐすことは気が向いた時にしかしていませんでした。

そのため、首や肩がガチガチで痛くなります。

仕事の後は疲れてご飯を食べてお風呂に入って寝るというルーティンなので、

これと言って肩こりのケアはしていませんでした。

目も疲れやすくなって、頭痛もするなぁと感じていましたが、

たまにお風呂に浸かって肩を温めるくらいで十分だと思っていました。

でも、数ヶ月に1度の美容院で

「肩ガチガチですね。硬すぎるので普段から肩を回すようにした方がいいですよ。」

と言われたことがショックで、

「しっかりケアしないとな」と思いました。

そんな私が実際に使って良かった肩こり解消グッズ、

今回は安くて手軽で毎日できるような簡単な肩こり解消グッズを紹介します。

肩こり解消グッズ

Amazonで調べると、肩こり解消グッズってたくさん種類がありますよね。

  • 手動マッサージ
    • ツボ押し
  • 電動マッサージ器
    • クッション型マッサージ器
    • ネックウォーマー型

たくさんの中から、

「安いから試しに、、」と思って買った商品がとても良かったので、

今回は実際に使っているエレコムのお風呂で使えるストレッチボールを紹介します。

おすすめNo.1のお風呂で使えるストレッチボール

生活の一部に　”ながら”　で使える肩こり解消グッズはないか探しました。

クッション型マッサージ器は家にありましたが、

使わなくなっていたので、できれば安くて場所を取らないものがいいと思っていました。

Amazonで見てみるとお風呂で使える肩こり解消グッズがあり、

メーカーが　エレコム（＝コンピューター周辺機器メーカー）で「エレコムってマウスとかのイメージがあったけど、ストレッチボールとかも出しているんだ」と気になりました。

値段も1,000円前後で安かったので、

お風呂で使えるストレッチボール/突起付き

を試しに買ってみました。

（2024年10月現在、突起がないものだとAmazonで1,000円以内で購入できるようです！）

お風呂で使うとこんな感じです。

この写真の状態で首や肩に当たるくらいの高さにセットして浴槽に浸かって使っています。

浴槽に浸かりながらだと、体が温まってよりほぐされているような感覚があります。

☆後ろに吸盤☆

後ろには吸盤がついているので、高さ調節も簡単です。

首や肩以外だと、腰や肩甲骨あたりに当てるのも気持ちいいです。

写真のように左右のボールを引っ張ると、幅の調節ができます。

（当てたいところに合わせてボール幅を最短約123mmから最長約203mmの間で調節可能です。）

私はこの幅で浴槽の足元につけて、足ツボとしても使っています。

使った後は、

石鹸で汚れを洗い流し、水気を切って風通しの良いところで乾燥させています。

すごく気持ちいいので、私は毎日使っています。

使ってみて良かったポイント

  • お風呂で使えるので、温まりながらほぐすことができる
  • 浴槽に浸かりながら、体をほぐすことができるので面倒に思わない
  • 吸盤がついていて浴槽に貼り付けることができるので、ほぐしたい場所にピンポイントで当てることができる
  • 手入れも簡単
  • ストレッチボールの硬さも硬めでちょうど良いので、しっかりツボを押せてほぐすことができる

まとめ

今回紹介したストレッチボールだけでなく、

いろんなタイプが出ているので、自分に合った用途で選んでみてください。

ぜひ参考にしていただけると嬉しいです。


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